이상지질혈증 이란 증상 및 자가치료

이상지질혈증 이란

우리가 건강을 유지하기 위해 가장 중요하게 생각하는 것 중 하나는 바로 혈액 속 지방 수치입니다. 이 수치가 정상 범위를 벗어나면 우리 몸에 여러 가지 문제를 일으킬 수 있는데, 이것을 이상지질혈증이라고 부릅니다. 간단히 말해, 우리 몸속의 혈중 지질(지방) 수치가 비정상적으로 높거나 낮은 상태를 말합니다.

 

이상지질혈증 이란

 

여기서 말하는 지질이란 콜레스테롤이나 중성지방처럼 피 속에 녹아 있는 기름 성분을 뜻합니다. 이러한 성분들이 너무 많으면 혈관이 막히거나 탄력을 잃어서, 심장이나 뇌에 큰 병이 생길 위험이 높아집니다. 특히 이상지질혈증 이란 당장 눈에 띄는 증상이 거의 없기 때문에 '조용한 병'이라고도 불립니다. 병이 꽤 많이 진행된 후에야 문제를 알아차리는 경우가 많은데요. 그래서 미리미리 알고 관리하는 것이 무엇보다 중요합니다.

 

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이상지질혈증 주요 원인

이상지질혈증 이란 왜 생기는 것일까요? 원인은 다양하지만, 그중 가장 대표적인 몇 가지를 소개해 보도록 하겠습니다.

1)잘못된 식습관

기름진 음식, 단 음식, 가공식품을 자주 먹는 식습관은 혈중 지방 수치를 높이는 주요 원인입니다. 특히 트랜스지방과 포화지방이 많은 음식은 나쁜 콜레스테롤을 늘리고 좋은 콜레스테롤을 줄여서 이상지질혈증을 유발할 수 있습니다.

2)운동 부족

운동을 거의 하지 않으면 몸속 에너지가 지방으로 바뀌어 쌓이기 쉽습니다. 활동량이 적으면 좋은 콜레스테롤(HDL)이 줄고, 나쁜 콜레스테롤(LDL)과 중성지방이 늘어나게 됩니다.

3)비만

체중이 많이 나가면 지방세포가 증가하면서 혈액 속 지방 수치도 함께 높아질 가능성이 큽니다. 특히 복부 비만은 이상지질혈증의 대표적 원인에 해당하는 만큼 정상 체중을 유지하는 것이 매우 중요합니다.

 

혈중 지방

4)유전적인 요인

이상지질혈증 이란 유전적 요소도 영향을 줄 수 있습니다. 가족 중에 고지혈증이나 심혈관 질환을 앓은 사람이 있다면, 이상지질혈증에 걸릴 가능성도 높아집니다. 이런 경우 식습관과 운동만으로 조절이 어려울 수 있으므로 정기적인 건강 검진을 통해 본인 몸 상태를 잘 점검하는 것이 중요합니다.

5)흡연과 음주

흡연을 하는 것 역시 몸속에 나쁜 콜레스테롤을 증가시켜 혈관 건강에 매우 해롭습니다. 술도 알코올이 체내에서 분해되는 과정에서 중성지방을 증가시키는 요인이 됩니다.

6)호르몬 변화

특히 여성의 경우 폐경 이후 여성호르몬이 줄어들면 지질 수치가 변화할 수 있어 이상지질혈증 위험이 높아집니다.

 

이상지질혈증 증상

이상지질혈증 이란 앞서 말했듯이 겉으로 드러나는 증상이 거의 없습니다. 그래서 평소에 특별한 통증이나 불편함을 못 느껴서, 병이 진행될 때까지 방치되기도 합니다. 하지만 때로는 아래의 증상들이 나타날 수 있습니다.

1)피로감

정상보다 많은 지방이 혈액 속에 돌아다니면, 세포가 필요한 산소나 영양소를 잘 받지 못해서 쉽게 피로를 느끼게 됩니다.

2)눈꺼풀 주위 노란 반점

콜레스테롤이 많이 쌓이게 되면, 눈 주위에 노란색의 작고 부드러운 혹처럼 보이는 점이 생기기도 합니다. 이것을 ‘황색종’이라고 부릅니다. 이 경우 안구질환이라고 오해하기 쉽지만 실은 혈액의 문제라고 봐야 합니다.

3)가슴 통증

심각한 경우 혈관이 좁아지거나 막혀서 가슴 통증이나 심근경색 같은 위험한 병으로 이어질 수도 있습니다. 특히 급성 심근경색이 발병할 경우 심정지가 오면서 생명을 위협할 수도 있습니다.

4)다리 통증

혈액이 원활히 흐르지 않으면 다리에도 통증이 생기거나 쉽게 저릴 수 있습니다. 혈액 역시 중력의 영향을 받아 밑으로 가라앉으려는 성질이 있습니다. 하지만 건강한 사람이라면 이런 중력의 영향을 충분히 이겨낼 수 있습니다. 만약 혈류가 아래쪽에 정체되어 저리가나 붓는다면 이상지질혈증 이란 증상도 의심해야 합니다.

 

이상지질혈증 이란

5)체중 증가

혈류 순환에 문제가 생길 경우 지방 대사가 원활하지 않으면서 체중이 급격히 늘어날 수 있습니다. 혹은 몸이 전반적으로 붓게 되면서 이것이 체중 증가의 요인으로 작용하기도 합니다.

 

하지만 이 증상들은 다른 병에서도 나타날 수 있기 때문에, 정확한 진단은 반드시 혈액 검사로 이루어져야 합니다.

이상지질혈증 치료 및 개선 방법

이상지질혈증 이란 조기에 발견해서 꾸준히 관리하면 충분히 개선할 수 있는 질환입니다. 완치보다는 지속적인 관리가 중요한 병이라고 할 수 있는데요. 다음은 이상지질혈증을 치료하고 개선하는 대표적인 방법들입니다.

1)식이요법

기름진 음식, 특히 튀긴 음식이나 인스턴트 음식은 줄이고, 생선, 채소, 과일, 통곡물 등 건강한 식재료를 중심으로 식단을 짜는 것이 중요합니다. 특히 오메가-3 지방산이 풍부한 고등어나 연어 같은 생선은 좋은 콜레스테롤을 높여주는 데 도움이 됩니다.

 

2)규칙적인 운동

일주일에 3~5번, 하루 30분 이상 빠르게 걷기, 자전거 타기, 수영, 조깅 같은 유산소 운동이 가장 좋습니다. 운동은 이상지질혈증 이란 위협을 제거하는 가장 좋은 방법인데요. 좋은 콜레스테롤을 높이고 중성지방을 줄이는데 높은 효과가 있기 때문입니다.

3)체중 감량

과체중이거나 비만이라면, 적절한 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 체중을 5~10%만 줄여도 콜레스테롤 수치가 크게 개선될 수 있다는 연구결과도 있습니다.

4)금연 및 절주

금연을 실천하고 술을 줄이는 것만으로도 혈관 건강이 좋아지고, 이상지질혈증 악화를 막을 수 있습니다. 중요한 것은 흡연량을 단순히 줄이는 것은 아무런 의미가 없으면 완전한 금연을 실천하는 것입니다.

 

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5)약물치료

식이요법과 운동만으로 조절이 어려운 경우, 의사의 처방에 따라 스타틴 같은 콜레스테롤 조절 약을 복용하게 됩니다. 이 약들은 부작용이 있을 수 있으니 꼭 의사와 상담 후 복용하시기 바랍니다.

6)정기적인 혈액 검사

이상지질혈증은 외형적인 증상이 거의 없기 때문에, 1년에 한 번 이상 정기적으로 혈액 검사를 받는 것이 좋습니다.

 

정리하자면, 이상지질혈증 이란 피 속에 있는 지방 성분이 비정상적으로 많아져서 우리 몸의 혈관과 심장을 위험하게 만드는 질환입니다. 겉으로 큰 증상이 없지만, 방치하면 심장병, 뇌졸중 같은 심각한 병으로 이어질 수 있기 때문에 조기에 발견하고 꾸준히 관리하는 것이 정말 중요합니다.

 

건강한 식사, 운동, 규칙적인 생활 습관을 유지하면서 정기 검진을 받는다면 충분히 예방하고 조절할 수 있습니다. 특히 가족 중에 비슷한 병력이 있거나 혈액 검사 수치가 경계선이라면, 지금부터라도 생활습관을 조금씩 바꿔보는 것이 좋습니다. 우리 몸은 하루아침에 달라지지 않지만, 작은 변화가 큰 건강을 만든다는 사실을 기억해 주시기 바랍니다. 따라서 오늘부터라도 건강하고 균형 잡힌 식사, 꾸준한 운동으로 이상지질혈증 예방을 시작해 보시기 바랍니다.

 

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