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건강백과174

우울증 극복 방법 6가지 우울증 극복 방법 심한 우울감과 무기력, 피로감에 시달리는 정신질환을 우울증이라고 합니다. 단순히 정신적인 문제만 일으키는 것이 아니라 불면증, 근육통, 식욕저하, 심장 두근거림, 체중 감소 등의 여러 신체적 증상까지 동반되기 때문에 빠른 치료가 필요한 질환이라고 할 수 있습니다. 특히 우울증은 단기간에 완치되기 힘들고, 병원 치료 외에도 환자 스스로 병을 극복해 내겠다는 강한 의지가 반드시 필요합니다. 그래서 이번 글에서는 우울증 극복 방법에 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 중요한 것은 끈기를 가지고 끝까지 계속 시도하는 것입니다. 1. 병원 치료 가장 중요하고 꼭 해야 하는 극복법은 바로 병원에서 전문적인 치료의 도움을 받는 것입니다. 병원에서는 기본적으로 항우울제 등의 약물을 처방해줍니다.. 2024. 2. 13.
일찍 일어나는 법 7가지 일찍 일어나는 법 아침에 일찍 일어나서 미라클 모닝의 삶을 살고 싶지만 막상 알람이 울리면 다시 끄고 잠을 자버리는 경우가 많습니다. 오랫동안 굳어버린 기상 습관을 한 번에 바꾼다는 것이 참 쉽지는 않은데요. 그래서 이번 글에서는 아침에 일찍 일어나는 법에 대해서 알아보려고 합니다. 물론 이 방법들을 실천한다는 것이 쉬운 일은 아니며 가장 중요한 것은 포기하지 않고 계속할 수 있는 인내심과 끈기라고 할 수 있습니다. 즉 실패하더라도 계속해서 시도하며 습관으로 만드는 것입니다. 1. 적정 수면시간 지키기 성인 기준으로 적정 수면시간은 7~8시간입니다. 이보다 적게 잠을 자면 피로가 누적되고 아침에 빨리 일어나는 것이 점점 힘들어지게 됩니다. 만약 오전 6시에 일어나고 싶다면 전날 밤에 적어도 11시에는 잠.. 2024. 2. 8.
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