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건강백과340

체력을 기르는 방법 4가지? 근육의 역할 및 중요성 체력을 기르는 방법 체력이 좋아야 병에도 잘 걸리지 않고, 오랫동안 지치지 않고 활동할 수 있습니다. 또한 아무리 의지력이 강해도 체력이 밑받침이 되지 않으면 그 의지는 오래가지 못할 것입니다. 그래서 이번 글에서는 체력을 기르는 방법에 대해서 알아보려고 하는데요. 사실 많은 분들이 체력에 있어 근육의 중요성을 간과하는 분들이 많습니다. 여기서는 근육이 필요한 이유를 포함하여 4가지 정도로 방법을 정리해 보았습니다. 다만 이 방법들을 실천한다고 단기간에 체력이 향상되는 것은 아니며, 중요한 것은 꾸준히 하는 것입니다. 1. 유산소 운동 호흡을 지속하면서 하는 운동을 유산소라고 합니다. 대표적으로 걷기와 달리기, 수영, 자전거, 등산 등이 있으며 이들 운동은 심장과 폐 기능을 향상시켜 체력을 기르는 방법에.. 2024. 2. 29.
귀에서 소리 9가지 이명의 원인 귀에서 소리 외부 자극이 없는데도 불구하고 귀에서 소리가 들리는 증상을 호소하는 분들이 있습니다. 이를 의학적으로는 이명이라고 하는데요. 사람에 따라 양상도 다양합니다. 삐하는 소리가 들린다는 분들도 있고 웅웅거리거나 매미 울음소리 또는 꽉 막힌 것처럼 답답하다는 분들도 있습니다. 그래서 이번 글에서는 이명의 원인에 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 물론 일시적으로 들리는 것일 수도 있지만 자주 반복되거나 점점 심해지는 경우, 또는 어지럼증이나 두통, 심장 두근거림 등의 증상이 동반된다면 병원에서 정확한 검사를 받아보는 것이 좋겠습니다. 1. 외부 소음 시끄러운 소음에 장시간 노출되는 경우 이후에도 한동안 귀에서 소리가 계속 들릴 수 있습니다. 가령 공사장 인근이나 콘서트장 같은 장소 혹은 헤드.. 2024. 2. 27.
종아리에 쥐가 나는 이유 4가지 종아리에 쥐가 나는 이유 갑자기 종아리에 쥐가 나서 상당한 통증을 경험해 본 분들이 있을 것입니다. 보통 예기치 못한 상황에서 발생하기 때문에 미리 대비할 틈도 갖지 못하는데요. 근육을 쥐어짜는 듯한 극심한 통증이 한동안 이어지며, 쥐가 풀리고 난 뒤에도 그 여운이 꽤 오래 지속되기도 합니다. 이번 글에서는 종아리에 쥐가 나는 이유가 무엇인지 알아보도록 하겠습니다. 사실 종아리 근육 경련이 생기는 원인은 무척 다양하기 때문에 여기서 전부 설명하기는 어렵습니다. 그래서 4가지 범주로 크게 간추려서 간단히 설명해 보도록 하겠습니다. 1. 근육의 과도한 사용 종아리를 비롯한 다리에 쥐가 나는 원인 중 가장 흔한 것은 근육을 과도하고 무리하게 사용했기 때문입니다. 즉 근육에 갑작스럽게 힘이 들어가거나, 장시간 .. 2024. 2. 26.
면역력이 떨어지면 나타나는 증상 7가지 면역력이 떨어지면 나타나는 증상 면역력이 떨어지면 각종 세균과 바이러스에 대한 저항력이 약해지면서 여러 질병에 쉽게 걸릴 수 있습니다. 반대로 면역 체계가 제대로 작동한다면 병에 잘 걸리지도 않고, 설령 걸렸다고 하더라도 치유 속도가 더 빠른데요. 때문에 건강한 삶의 척도는 바로 면역력이라고 할 수 있습니다. 그래서 이번 글에서는 면역력이 떨어지면 나타나는 증상에 어떤 것들이 있는지 알아보려고 하는데요. 만약 본인에게 해당되는 내용이 많다면 몸이 약해졌다는 신호이므로 지금부터라도 건강 관리에 각별한 신경을 써야 할 것입니다. 1. 잦은 소화불량 우리 몸의 면역세포는 약 70% 정도가 장에 위치하고 있다는 사실 알고 계신가요? 따라서 면역력이 떨어지면 가장 먼저 장 기능이 약해지게 되고, 이로 인해 설사,.. 2024. 2. 23.
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