눈떨림 이유 6가지와 관리법

눈꺼풀이나 눈밑이 파르르 떨려본 경험이 있으신가요? 심한 경우 입술도 같이 떨리거나 혹은 얼굴 한쪽에 경련이 일어나기도 합니다. 그렇다면 이러한 눈떨림 이유는 무엇일까요? 여기에는 의외로 다양한 요인들이 존재합니다. 따라서 증세가 오래가거나 점차 범위가 넓어지는 경우, 혹은 자주 재발한다면 정확한 진단을 받아볼 필요가 있습니다. 어쩌면 치료가 시급한 질환의 전조증상일 수도 있기 때문입니다.

 

눈 피로감

눈이 떨리는 증상

눈떨림 이유

사실 눈이 잠깐 떨린다고 해서 크게 걱정할 문제는 아닙니다. 누구나 특정 조건 하에서는 일시적으로 이런 현상이 생길 수 있습니다. 건강한 사람도 다리에 쥐가 날 수 있는 것과 마찬가지입니다. 하지만 앞서도 말했듯이 자주 반복되는 것은 문제가 있습니다. 따라서 본인의 상태를 잘 점검하는 것이 중요합니다.

 

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1. 마그네슘 부족으로 인한 근육 경련

가장 먼저 의심해 볼 수 있는 눈떨림 이유는 마그네슘이 부족하기 때문입니다. 즉 적절한 영양 섭취가 이루어지고 있지 않다는 신호입니다. 특히 마그네슘은 근육의 움직임에 관여하는 영양소입니다. 그래서 부족할 경우 가장 예민한 근육 부위인 눈 주변부터 떨림이 발생하는 것입니다.

 

여기서 더 심해지면 입술이나 볼까지 떨릴 수 있고, 다리에 자주 쥐가 납니다. 때문에 지금부터라도 균형 잡힌 영양 섭취를 해주어야 하고, 이것이 힘들다면 영양제 복용을 통해서라도 특정 영양분이 부족하지 않게 관리를 잘해주어야 합니다.

 

눈떨림 이유

마그네슘 부족

2. 피로누적

몸의 피로가 누적된 상태에서도 얼굴의 특정 부위가 떨릴 수 있습니다. 특히 눈을 오랫동안 사용할 경우 피로가 쌓이면서 이런 현상이 더 잘 나타날 수 있는데요. 따라서 하루 종일 컴퓨터나 문서를 봐야 하는 직업이라면 한 시간에 한 번씩은 5분 이상 휴식을 취해주어야 합니다.

 

눈의 휴식은 눈을 감고 쉬거나, 혹은 창문을 열고 먼 풍경을 바라보는 것입니다. 혹은 깨끗하게 씻은 손으로 눈 주변을 꾹꾹 누르듯이 지압하는 것도 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 또 다른 방법으로 따뜻한 핫팩을 눈 위에 올려두는 것입니다.

 

3. 스트레스

극도의 스트레스나 긴장, 불안 등의 감정도 눈떨림 이유가 됩니다. 이러한 갑작스러운 감정의 변화는 중추신경계에 자극을 주게 되고, 이것이 근육의 운동에도 영향을 미치기 때문입니다. 그래서 감정 변화에 취약한 사람은 낯선 사람과 대화를 하거나 여러 사람들 앞에서 발표를 하는 상황에서도 눈이 떨릴 수 있습니다. 이를 예방하기 위해서는 감정을 다스리는 훈련을 해야 합니다. 대표적으로 명상이나 요가, 심호흡이 있습니다.

4. 눈의 건조

안구가 자주 건조한 것도 눈 주변을 떨리게 만듭니다. 그리고 눈이 건조해지는 원인은 다양한데요. 환절기나 겨울철 날씨의 영향을 받기도 하고, 환기가 잘 되지 않는 실내도 영향을 줍니다. 또 스마트폰이나 컴퓨터를 오래 하거나 에어컨, 선풍기 바람을 정면으로 쐬는 것도 좋지 않습니다.

 

만약 눈이 심하게 건조하다면 안구건조증에 걸린 것일 수 있습니다. 이 질환은 눈물이 비정상적으로 적게 분비되거나 빠르게 증발하는 것인데요. 이것은 병원에서 치료를 받아야 하므로 가까운 시일 내에 검사를 받아봐야 합니다.

 

눈떨림 이유

안구 건조

5. 특정 음식

또 다른 눈떨림 이유는 카페인이나 타우린과 같은 특정 성분을 과다섭취했기 때문입니다. 카페인은 커피나 녹차에 많이 들어 있으며, 타우린은 보통 에너지 드링크에 다량 함유되어 있습니다. 이 두 성분은 모두 몸에 각성 효과를 일으킵니다. 그래서 적당히 먹으면 몸에 활력을 주고 피로를 없애주는 기능을 합니다.

 

반대로 너무 많이 섭취하면 지나친 각성 작용에 의해 가슴 두근거림, 현기증, 손떨림, 안면 떨림, 두통, 불면증 등을 유발할 수 있습니다. 때문에 눈이 떨릴 때, 직전 커피나 에너지 음료를 마신 것은 아닌지 점검해 보시기 바랍니다.

 

6. 특정 질환

마지막으로 알려드릴 눈떨림 이유는 특정 질환에 걸린 것입니다. 눈이나 입술을 직접적으로 떨리게 만드는 대표적인 질환으로 반측성 안면경련과 안검근 파동이 있습니다. 두 질환 모두 여려 요인에 의해 안면 신경이 자극을 받았기 때문에 발생합니다.

 

그리고 이런 질환에 걸리는 이유는 피로누적, 스트레스, 음주와 흡연 등 생활요인인 경우가 많습니다. 따라서 이를 개선하는 것이 중요하지만 당장 증세를 완화시키기 위해서는 병원 진료를 받는 것이 좋겠습니다. 치료법은 약물 복용과 주사가 대표적입니다.

 

지금까지 여러 가지의 눈떨림 이유에 대해 알아봤는데요. 위에서 설명하지는 않았지만 뇌졸중이나 뇌종양이 있을 때도 안면 근육이 떨릴 수 있습니다. 이 경우 치료 골든타임이 상당히 중요하며, 늦을 경우 사망에 이르거나 영구적으로 후유증이 남을 수 있습니다.

 

안검근 파동

눈떨림 이유

 

따라서 본인 상태를 잘 점검하는 것이 중요합니다. 만약 안면 근육 일부가 떨리는 것과 함께 두통, 어지럼증, 이명, 가슴 두근거림, 흉통, 메스꺼움, 구역, 구토 등이 동반된다면 즉시 진료를 받아야 합니다.

 

하지만 대부분은 일시적인 현상이고 몸의 피로누적이나 수면부족, 스트레스, 영양결핍이 주요 원인입니다. 따라서 충분한 휴식과 수면을 취해주고, 균형 잡힌 식사를 해주면 증세는 사라집니다. 이와 더불어 운동을 꾸준히 해주는 것도 중요한데요. 몸이 빨리 지치고 피로가 잘 누적된다는 것은 체력이 약하다는 뜻이기도 하기 때문입니다. 따라서 눈떨림 이유를 근본적으로 해결하기 위해서는 꾸준한 운동으로 건강한 체력을 유지해 주어야 합니다.

 

 

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