역류성 식도염 증상 8가지와 자가치료

역류성 식도염이란 위의 내용물이 역류하면서 식도에 염증을 일으킨 상태를 말합니다. 특히 위에서 분비된 위액은 음식물을 녹이고 분해하는 강력한 성분이기 때문에 이것이 역류하면서 가슴이 타는 듯한 통증을 유발하기도 합니다. 이번 글에서는 역류성 식도염 증상에 대해서 알아보고, 이를 치료하고 예방하는 여러 가지 방법에 대해서도 간략히 정리해 보도록 하겠습니다.

 

역류성 식도염이란

가슴 및 명치 쓰림

역류성 식도염 증상

먼저 발병 원인을 잘 알아둘 필요가 있는데요. 정상적인 경우라면 위식도의 경계 부위가 닫혀 있어 위속 내용물이 역류하는 것을 방지해 줍니다. 하지만 여러 가지 요인에 의해 경계가 완전히 닫히지 않게 되면서 위산이나 섭취한 음식물이 위로 올라오는 것입니다.

 

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주로 잘못된 생활습관이 오래 누적되면서 역류성 식도염 증상을 일으키는데요. 가령 과식, 공복에 카페인이나 탄산음료를 마시는 행위, 산도가 높은 과일의 과다섭취, 식후 바로 눕거나 격렬한 운동을 하는 행위, 복부를 꽉 조이는 타이트한 옷차림, 배에 힘이 들어가는 운동이나 자세, 음주와 흡연, 비만 등이 있습니다.

 

특히 뱃살이 나온 비만인 분들은 그렇지 않은 사람들에 비해 복압이 항상 높은 상태를 유지하고 있어 발병률이 더 높고 증상도 더 심하게 나타날 수 있습니다. 아래 항목은 대표적인 주요 증세를 정리한 것인데요. 이를 토대로 자신의 상태를 자가진단해 보시기 바랍니다.

• 속쓰림
• 가슴 중앙 및 명치 쓰림
• 가슴 답답함 및 목 이물감
• 인후통
• 쉰 목소리
• 신물과 신트림
• 입냄새
• 식욕부진

 

역류성 식도염 증상

가슴 답답함

 

위 내용물이 식도로 올라오는 것이기 때문에 상복부에서부터 명치와 가슴 중앙, 목까지 쓰리고 아플 수 있습니다. 또 목에 무언가 걸려 있는 것 같은 지속적인 이물감 역시 역류성 식도염 증상 중 주요한 특징이며 이로 인해 잦은 헛기침을 하기도 합니다.

 

또 입냄새가 계속 유발될 수 있는데요. 구취의 원인이 위에서 올라오는 내용물 때문이므로 양치질을 한다고 해서 사라지지 않습니다. 또한 가슴이 늘 답답하고 식욕이 저하되는 등 이를 오래 방치할수록 삶의 질이 계속 저하됩니다. 따라서 참기보다는 적극적으로 치료하는 것이 좋은데요.

 

 

사실 특별한 치료법이 있는 것은 아니고 위산 분비 억제제를 처방해 주는 정도입니다. 하지만 약물 복용만으로는 역류성 식도염 증상을 완전히 없애는 것은 힘듭니다. 잘못된 생활습관에 의해서 발병하는 질환이므로 결국 근본적 해결을 위해서는 본인의 일상 속 습관들을 개선해 주는 것이 더욱 중요합니다.

 

우선 본인의 식습관부터 점검해 볼 필요가 있는데요. 과식을 하고 있지는 않은지, 기름지거나 과도하게 매운 음식을 즐겨 먹고 있는지, 공복에 카페인이나 기타 여러 가지 음료를 마시는 행위 등을 하는지 체크해 보시기 바랍니다. 또 식후에 바로 눕거나 반대로 과도한 신체 움직임도 자제해야 합니다.

 

역류성 식도염 증상

위산 역류

 

사실 원활한 소화작용을 위해서는 식후에 가볍게 걸어주는 것이 가장 좋습니다. 특히 식후에 바로 흡연을 하는 분들이 많이 있는데요. 흡연은 소화작용을 방해하기 때문에 역류성 식도염 증상을 더욱 악화시키는 주범입니다. 따라서 반드시 금연을 실천해 주시기 바랍니다.

 

체중감량도 중요합니다. 꼭 비만이 아니더라도 본인이 뱃살이 나온 상태라면 이를 빼주어야 합니다. 뱃살 지방 제거를 위해서는 기본적으로 적당히 숨이 차는 강도의 유산소 운동을 매일 30분 이상 해주는 것이 좋습니다. 가장 권장되는 것은 천천히 달리는 조깅입니다.

 

 

역류성 식도염 증상을 악화시키는 요인으로 옷차림도 있습니다. 특히 여성분들은 타이트한 옷차림을 입는 경우가 많고 운동할 때 꽉 끼는 레깅스를 즐겨 입는데요. 공복에 이런 옷을 입는 것은 괜찮을 수 있지만 아직 소화가 덜 된 상태에서 이렇게 입고 운동하는 것은 증상을 더 악화할 우려가 있으므로 피해 주는 것이 좋겠습니다.

 

평소 위 건강에 좋은 음식을 자주 섭취해 주는 것도 도움이 됩니다. 기본적으로 섬유질이 풍부한 과일과 채소류는 다 효과가 있는데요. 다만 귤이나 레몬, 오렌지와 같은 신맛이 강한 종류는 피해 주는 것이 좋겠습니다. 이외에 양배추, 배, 브로콜리, 감자, 페퍼민트차 등이 위에 좋습니다.

 

역류성 식도염 증상

신물과 신트림

 

하지만 역류성 식도염 증상의 예방을 위해서는 특정 음식만 편식해서 먹기보다는 모든 영양소를 골고루 섭취하는 것이 더욱 중요하며, 이 과정에서 과식하지 않는 것입니다. 특히 밤늦은 시간에 야식을 먹고 자는 행위는 하지 않는 것이 좋겠습니다.

 

지금까지 역류성 식도염에 대해서 알아봤는데요. 사실 만성적으로 진행하는 경우가 많아서 완치가 쉽지는 않습니다. 나아진 것 같다가도 잘못된 습관을 다시 반복하며 언제든 재발할 수 있기 때문입니다. 따라서 한 번의 치료로 낫는다는 생각을 하기보다는 꾸준하게 관리해 준다는 생각으로 항상 올바른 습관을 유지해 주시기 바랍니다.

 

 

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