편두통 원인 음식 및 생활습관

편두통이란 특별한 이유 없이 한쪽 머리가 아픈 것을 말합니다. 전체 인구의 약 10%가 앓고 있다는 통계가 있을 정도로 흔한 질환인데요. 그런데 다른 두통과는 차별점도 있습니다. 10~40세 사이에서 발생 빈도가 가장 높다는 것이며, 또 남성보다는 여성이 더 잘 걸린다는 것입니다. 그렇다면 편두통 원인은 무엇이며, 단계별 증상은 어떻게 되는지, 이에 대한 예방법까지 알아보도록 하겠습니다.

 

편두통이란

한쪽 머리가 아파요

편두통 원인

사실 아직까지 명확한 발병 원인은 밝혀지지 않았습니다. 다만 가족력이 보고되는 사례가 있고, 또한 여성의 경우 월경 전후에 많이 발생하는 것으로 보아 호르몬 수치의 변화가 영향을 미치는 것으로 파악됩니다. 이외에도 스트레스나 긴장 상태에서도 증세가 자주 발현됩니다.

 

편두통 원인이 무엇이든 일단 증상이 나타나면 대략 4단계를 거치게 됩니다. 먼저 첫 단계는 '전구기'라고 하는데요. 머리가 아프기 24시간 정도 전부터 신경이 날카로워지고 심한 피로감을 느낍니다. 또 뒷목이 뻐근하고 식욕이 떨어지며 소화불량이 나타납니다.

 

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두 번째 단계는 '조짐기'입니다. 시야가 어두워지거나, 빛이 번쩍거리는 광시증 또는 아지랑이가 피는 듯한 모습이 보입니다. 하지만 이러한 시야 이상은 모든 환자에게 나타나지는 않으며 전체 환자 중 약 20% 정도만 경험합니다. 그리고 세 번째는 '두통기'로써 본격적인 증상이 나타나는 시기입니다. 주로 한쪽 머리가 욱신거리듯 아픈 것이 특징이며 안구통, 구역감, 구토를 동반하기도 합니다.

 

또한 이 시기에는 과도한 빛이나 소음에 더욱 민감하게 반응하기도 하는데요. 그래서 최대한 조용하고 어두운 곳을 찾아 이동하는 경우도 많이 있습니다. 통증의 지속시간은 환자의 상태나 처한 환경에 따라 크게 달라집니다. 그리고 마지막 단계는 '회복기'입니다. 두통은 멈췄지만 이후 한동안은 피로감과 쇠약감, 집중력 저하 등이 나타납니다.

 

이처럼 편두통 원인에 따라 발현되는 증상이 조금씩 차이가 있을 수는 있습니다. 하지만 공통적으로는 머리 한쪽이 아프다는 것이며 욱신욱신 거리는 듯한 양상으로 진행되는 것입니다. 그리고 단순 두통이 아니기 때문에 우리가 흔히 먹는 두통약으로는 별 효과를 기대하기 어렵습니다.

 

편두통 원인

한쪽 머리 두통

편두통 치료 및 예방

앞서도 말했듯 아직 발병 요인을 정확히 알지 못합니다. 하지만 증세를 악화시키는 요인들은 분명히 있는데요. 이중 대표적인 것들을 나열해 보면 먼저 음식으로 치즈, 초콜릿, 알코올, 카페인 등이 있습니다. 그리고 다른 요소로는 높은 소음이나 자극적인 냄새, 과도한 불빛, 장시간의 공복, 스트레스 및 긴장 등이 있습니다.

 

편두통 원인이 호르몬 변화나 신경계통의 이상 때문일 수도 있겠지만 바로 앞에서 말한 생활습관이나 음식에 주의를 기울여 준다면 어느 정도 예방이 가능할 것입니다. 중요한 것은 머리가 많이 아프다고 아무 약이나 복용해서는 안된다는 것입니다.

 

 

통증이 심해서 일상생활에 지장이 있을 정도라면 우선 신경과에 가서 진단을 받아야 합니다. 다행히 다른 합병증을 유발하지는 않기 때문에 크게 걱정할 필요는 없습니다. 병원에서는 환자 상태를 고려하여 그에 맞는 약을 처방해 주므로 의사의 지시를 잘 따라야 합니다.

 

그리고 편두통 원인이 될 수 있는 것들을 사전에 제거하거나 개선해 주는 노력이 병행되어야 하는데요. 우선 커피, 녹차, 홍차, 에너지 음료처럼 뇌에 자극을 주는 카페인 음료는 되도록 섭취를 제한해야 합니다. 당연히 술도 절제해야 하고 반드시 금연하도록 합니다.

 

머리 아플때

편두통 원인

편두통이란

 

그리고 앞서도 언급했지만 의사의 처방 없이 아무 약이나 복용해서는 안됩니다. 또 평소 소음이 심한 장소나 조명이 밝은 곳, 빛이 번쩍이는 곳은 되도록 피해야 합니다. 또 편두통을 앓고 있는 환자들은 다른 사람들에 비해 예민한 뇌세포를 가지고 있는 경우가 많은데요. 그래서 같은 상황이라도 유독 더 스트레스를 많이 받습니다.

 

따라서 평소 규칙적인 운동이나 요가, 명상 등을 통해 마음의 안정을 위한 노력도 기울여 주어야 할 것입니다. 편두통 원인도 명확히 알기 어렵고 완치도 쉽지 않은 질환이지만 인내심을 가지고 치료와 관리를 잘해준다면 충분히 극복 가능한 질환입니다.

 

 

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