팔꿈치 안쪽 통증 자가치료 될까?

팔꿈치가 아프면 여러모로 생활에 불편이 생깁니다. 팔을 펴거나 굽히는 동작에 제한이 생기기 때문인데요. 게다가 증세가 더 진행되면 손의 움직임에도 영향을 미치기 때문에 물건을 잡는 것도 힘들어질 수 있습니다. 또 야간통이 있으면 잠을 자다가 중간에 깨어나기도 하고요. 이번 글에서는 팔꿈치 안쪽 통증이 생기는 이유와 자가치료가 되는지 여부에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

골프 엘보

팔꿈치 안쪽 통증

팔꿈치가 아픈 이유는 여러 가지가 있지만 상당수는 둘 중에 하나입니다. 바로 테니스 엘보와 골프 엘보인데요. 사실 두 질환은 발현 증세가 비슷하기 때문에 구분하는 것이 쉽지는 않습니다. 하지만 대표적인 차이점이 한 가지 있는데요. 테니스 엘보의 경우에는 팔꿈치 바깥쪽이 아프다는 것입니다.

 

반면에 골프 엘보는 안쪽에 주로 통증이 생기기 때문에 이를 일차적으로 구분해 줄 필요가 있겠습니다. 그 원리는 손목을 안으로 굽힐 때 작용하는 힘줄이 무리하게 사용되면서 염증 및 미세한 파열이 발생하기 때문입니다. 골프를 자주 치는 사람에게서 흔히 발병한다고 해서 붙여진 병명이지만 팔을 자주 사용한다면 누구나 걸릴 수 있습니다.

 

팔꿈치 안쪽 통증이 주로 생기기 때문에 다른 말로는 내측상과염이라고 부르기도 합니다. 뻣뻣하고 쑤시는 듯한 양상으로 통증이 나타나며 주먹을 꽉 쥐는 행위나 물건을 잡는 동작에서 어려움을 느낍니다. 특히 손목을 굽힐 때 당기는 통증이 생기고, 아픈 부위를 손으로 누르면 더욱 아픕니다.

 

반응형

 

이처럼 몸의 특정 부위를 반복적으로 무리하게 사용해서 생기는 질환을 총칭하여 과사용증후군이라고 부릅니다. 자신의 운동 능력 이상으로 다 많은 운동을 하다 보니 결국 해당 부위의 근육과 힘줄에 손상이 생긴 것입니다. 우리가 달리기를 무리하게 하다가 무릎이 아픈 것도 같은 이유입니다.

 

만약 다음의 상황에서 팔꿈치 안쪽 통증이 유독 심하게 나타난다면 골프 엘보 가능성이 높은 것이니 꼭 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 늦게 치료를 시작할수록 회복되기까지 더 많은 시간이 경과하게 됩니다.

• 행주나 걸레를 짜거나 비틀 때
• 문 손잡이를 돌릴 때
• 주먹을 쥐거나 손목을 굽힐 때
• 물건을 들거나 미는 동작
• 손목을 굽힌 상태에서 팔꿈치 내측을 손으로 눌렀을 때

그렇다면 어떤 부류의 사람들에게서 자주 발생할까요? 일단 병명에서 알 수 있듯이 골프를 자주 친다면 발병률이 높습니다. 이외에도 요리사, 목수, 투수, 수영선수, 가정주부, 컴퓨터 조작을 많이 하는 사무직 등이 있습니다. 이외에도 평소에 팔근육을 잘 안 쓰다가 갑자기 무리하게 활동하면 걸릴 수 있습니다.

 

팔꿈치 안쪽 통증

골프 엘보 치료

그렇다면 팔꿈치 안쪽 통증이 저절로 나을 수 있을까요? 충분히 휴식을 취해준다면 사람마다 개인차는 있지만 점차 회복이 됩니다. 하지만 문제는 우리가 일상생활을 하는 동안 팔을 사용하지 않고 휴식을 취한다는 것은 사실상 불가능에 가깝다는 것입니다.

 

물론 무리하게만 사용하지 않는다면 시간이 다소 걸리더라도 회복은 될 것입니다. 하지만 더 빨리, 그리고 안전하게 치유하고 싶다면 전문적인 치료의 도움을 받는 것이 좋습니다. 물론 병원 치료를 받는 동안에도 되도록 팔의 사용을 자제할 필요는 있지만요.

 

 

만약 통증이 너무 심하다면 진통제를 통해 이를 완화시킬 수 있습니다. 이외에 스테로이드 국소 주사를 놓기도 하며 요즘에는 체외충격파 치료가 하는 분들도 많이 있습니다. 하지만 주사나 체외충격요법은 무조건 해야 하는 것은 아니며 증세가 심하지 않다면 진통제가 포함된 약물 복용과 휴식이 가장 좋습니다.

 

결국 팔꿈치 안쪽 통증을 유발하는 과사용증후군은 자연치유를 기다리는 것이 최선인데요. 다만 나도 모르는 사이 증세가 더 심해질 수도 있기 때문에 진료를 통해 병의 경과를 추적해야 합니다. 필요에 따라서는 초음파나 MRI 검사를 시행할 수도 있습니다.

 

그리고 평소에는 골프 엘보를 예방하기 위한 생활습관을 가지는 것이 중요한데요. 먼저 당연히 무리한 팔의 사용을 자제하는 것입니다. 여기서 '무리하게'라는 것은 사람에 따라 그 정도가 다릅니다. 즉 자신의 근육량과 유연성에 따라 다르다는 것인데요.

 

팔꿈치 안쪽 통증

 

따라서 평소 근력 운동을 통해 팔 전체의 근육량을 높여주는 것이 예방을 위해 중요합니다. 그리고 운동 전에는 반드시 스트레칭을 해서 근육과 힘줄이 긴장하거나 놀라는 일이 없도록 해주어야 합니다. 사실 많은 분들이 준비운동에 대한 경각심이 없어서 부상으로 이어지는 일이 많기 때문에 이에 대한 주의가 필요할 것입니다.

 

지금까지 팔꿈치 안쪽 통증에 대해서 알아봤는데요. 일단 발병하면 하루, 이틀 만에 낫는 것이 아니라 수주 이상이 걸릴 수 있으므로 성급하게 본인 판단 하에 치료를 중단해서는 안 됩니다. 그리고 운동 중에 손목이나 팔꿈치에 통증이 생겼다면 즉시 운동을 중단하고 해당 부위에 냉찜질을 해주는 것이 좋겠습니다.

 

 

팔꿈치 통증 원인 3가지와 치료법