혈압이 높을때 증상 8가지와 낮추려면

혈압이 정상수치보다 높은 상태를 고혈압이라고 하며, 이를 오래 방치할 경우 협심증, 심근경색, 뇌졸중 등의 심뇌혈관 질환 원인이 될 수 있습니다. 따라서 본인의 혈압 변화를 항상 민감하게 관찰할 필요가 있는데요. 이번 글에서는 혈압이 높을때 증상에 어떤 것들이 있으며, 이를 낮추기 위한 방법은 무엇인지 간단하게 정리해 보았습니다.

 

고혈압

혈압이 높을때 증상

사실 고혈압은 오랜 기간에 걸쳐 서서히 진행되는 경우가 많습니다. 그리고 초기에는 몸에 별다른 변화가 일어나지 않기 때문에 본인이 고혈압인지도 모르고 생활하는 분들이 많습니다. 설령 건강검진 때 고혈압 진단을 받아도 특별히 어디가 아프거나 신체적 변화가 나타나는 것이 아니기 때문에 그냥 방치하는 경우도 많습니다.

 

반응형

 

그러다 고혈압 상태가 장기회될수록 서서히 이상 증세가 나타나기 시작하는데요. 아래 항목은 대표적인 혈압이 높을때 증상을 정리한 것입니다. 만약 본인에게 해당되는 내용들이 있고, 이것이 수주 이상 지속되고 있다면 더 정확한 검사를 받아볼 필요가 있습니다.

1. 가슴 두근거림
2. 훙통
3. 숨이 차는 증상
4. 두통
5. 어지럼증
6. 눈 충혈
7. 이명
8. 불면증

혈압이 높다는 것은 혈액순환이 원활하지 않다는 뜻이기도 합니다. 그래서 심장은 평소보다 떠 빨리, 강하게 뛰게 되고 이것이 가슴 두근거림과 흉통을 유발할 수 있습니다. 이런 가슴 부위 증세를 강하게 자각하고 있다면 이미 협심증과 같은 심장질환 가능성도 의심해야 합니다.

 

혈압이 높을때 증상에 두통과 현기증도 있습니다. 특히 급격한 혈압 상승이 있을 경우 뒤통수와 뒷목 둔하거나 뻣뻣한 통증을 느낄 수 있습니다. 또 급성 고혈압은 뇌에 과도한 압력을 가해 잦은 두통을 유발하기도 하며, 특히 아침에 일어났을 때 자주 머리가 아픕니다.

 

귀의 압력이 높아지면서 이명이 자주 들릴 수도 있으며, 눈 충혈도 쉽게 일어납니다. 다만 눈 흰자가 전반적으로 빨개지는 일반적인 충혈과는 차이가 있습니다. 고혈압에 의한 충혈은 눈 흰자의 특정 부위에 빨간점이 생기는 형태로 나타나는 경우가 많습니다.

 

 

물론 혈압이 높을때 증상이 항상 나타나는 것은 아니며 급작스러운 혈압 상승이 있을 때 혹은 이미 심뇌혈관 질환에 걸렸을 때 유발될 수 있습니다. 특히 심장과 뇌의 문제는 생명과도 직결되어 있기 때문에 조금이라도 의심스러운 증세가 있을 때는 선제적인 검사를 받아야 합니다.

혈압 낮추려면

우선 본인의 혈압을 측정해야 합니다. 가정용 혈압 측정기가 있다면 이를 사용해 수시로 체크해 보시기 바랍니다. 만약 수일 이상 높은 상태를 유지하고 있다면 병원에서 더 정확한 측정을 해야 합니다. 아직 경미한 단계라면 생활습관 교정만으로도 치유할 수 있지만 중증 이상이라면 약물 복용을 해야 할 수 있습니다.

 

혈압이 높을때 증상

 

아직 경미한 단계이고 심뇌혈관 질환으로 발전한 상황도 아니라면 이제부터라도 혈압이 높을때 증상을 완화시킬 수 있는 생활습관을 들여야 합니다. 이를 위해 가장 중요한 것은 저염식입니다. 과도한 염분 섭취는 혈압을 높이는 주범이기 때문입니다.

 

과거에 비해 고혈압 환자가 늘어나고 있는데요. 그 이유는 라면이나 각종 가공식품, 인스턴트, 편의점 음식 대부분이 높은 염분을 함유하고 있기 때문입니다. 따라서 이제부터라도 이런 종류의 음식 섭취는 제한하도록 하고, 싱겁게 먹는 연습을 해야 합니다.

 

 

혹은 혈압이 높을때 증상에 좋은 음식도 있는데요. 바로 칼륨이 풍부한 음식입니다. 칼륨은 나트륨을 몸 밖으로 배출시키는 효과가 있기 때문입니다. 혹은 오메가 3가 풍부한 등푸른생선도 도움이 됩니다. 오메가 3는 혈관 내벽에 달라붙어 있는 노폐물과 지방을 제거하여 혈류 흐름을 개선해 줍니다.

 

규칙적인 운동도 중요합니다. 적당히 숨이 차는 운동은 심장 기능을 높여 혈액순환을 개선해 줍니다. 반대로 과도하고 격렬한 운동은 갑자기 혈압을 높일 수 있으므로 주의해야 합니다. 효과적인 운동법은 빠르게 걷기, 슬로우조깅, 수영, 실내 자전거 등이 있습니다.

 

혈압이 높을때 증상

 

그리고 혈압이 높을때 증상을 치유하기 위해 하지 말아야 하는 것들도 있습니다. 대표적인 것이 음주와 흡연입니다. 또 비만인 분들은 체중감량을 반드시 해주어야 합니다. 고혈압은 결코 단기간에 치유되지 않기 때문에 올바른 생활습관을 장기간 유지해 주는 것이 무엇보다 중요합니다.

 

통계에 따르면 우리나라 성인의 30% 정도가 고혈압을 앓고 있다고 알려져 있습니다. 특히 중년 이후에 환자 수가 급증하기 때문에 만 40세 이상이라면 본인의 혈압 상태에 대해 늘 관심을 가지고 있어야 하며, 정기적인 건강검진도 빼놓지 말고 받아야 합니다.

 

슬로우 조깅 방법 살 빠지는 효과 높이는 요령