비듬 제거 방법 6가지 TIP

비듬이란 두피에서 생긴 각질이 떨어져 나와 눈에 보이는 현상입니다. 이것 자체가 건강을 위협하는 질병은 아니지만 다른 사람 눈에도 보이기 때문에 비위생적이라는 인상을 심어줄 수 있는데요. 따라서 처음부터 생기지 않도록 꼼꼼하게 관리해 줄 필요가 있습니다. 그래서 이번 글에서는 비듬 제거 방법이 무엇인지 알아보려고 하는데요. 다만 일회성이 아닌 일상 속에서 꾸준하게 실천해주어야 한다는 점을 함께 기억해 주시기 바랍니다.

 

두피 각질

비듬 제거 방법

먼저 비듬이 생기는 이유를 알아야 합니다. 여기에는 다양한 요인이 존재하는데요. 몇 가지 예를 들어보면 두피의 위생 불량, 피지 과다 분비, 호르몬 불균형, 스트레스, 환경오염, 영양 불균형, 위장장애, 헤어제품의 과도한 사용 등이 있습니다.

 

그리고 흔히 가려움증을 동반하기 때문에 무의식적으로 손으로 긁게 되는데요. 이건 증세를 더욱 악화시키고 자칫 두피 표면에 상처를 유발할 수도 있기 때문에 하지 않는 것이 좋습니다. 가려움증이 심할 때는 차라리 머리를 감는 것이 더 좋습니다.

 

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1. 병원 진료

사실 가장 확실하고 안전한 비듬 제거 방법은 피부과에서 진료를 받는 것입니다. 하지만 비듬 때문에 병원에 간다는 것을 많이 부끄러워하는 분들이 많은데요. 하지만 두피에 각질이 생기는 것은 아주 흔한 현상이며 전혀 숨길 필요가 없습니다. 오히려 적극적으로 치료를 받으려는 자세를 가져야 빠른 회복이 가능합니다. 병원에서는 우선 유발 요인을 검사한 후 그에 맞는 약용 샴푸 혹은 국소 스테로이드제를 처방해 줍니다.

2. 두피 청결

다음으로 아주 당연한 얘기겠지만 두피를 깨끗하게 관리해야 합니다. 이를 위해서는 하루에 한 번 혹은 적어도 이틀에 한 번은 샴푸를 하는 것이 좋습니다. 요즘에는 비듬 전용 샴푸가 많이 나와있기 때문에 이것을 사용하는 것도 좋은 방법입니다.

 

다만 아무리 좋은 샴푸라고 하더라도 물로 헹굴 때는 잔여물이 남지 않도록 꼼꼼하게 헹궈야 합니다. 또 손으로 샴푸질을 할 때는 손톱으로 긁지 말고 손끝으로 해야 합니다. 그리고 머리를 다 감은 후에는 물기가 남아있지 않도록 잘 말리는 것도 잊지 말아야 합니다.

 

비듬 제거 방법

3. 머리 긁지 않기

또 다른 비듬 제거 방법은 머리를 손으로 긁지 않는 것입니다. 이미 앞에서 설명을 했었는데요. 손으로 긁으면 두피 각질이 더욱 많이 탈락하게 됩니다. 그것이 양 어깨 위에 하얗게 내려앉기도 하는데요. 따라서 긁기보다는 차라리 머리를 한 번 감는 것이 좋습니다.

 

4. 균형 잡힌 영양 섭취

두피 각질이 많이 생긴다는 것은 어쩌면 영양 섭취가 제대로 이루어지지 않고 있다는 경고 신호일 수도 있습니다. 특히 비타민A와 B가 부족하면 비듬이 더욱 잘 생길 수 있는데요. 따라서 이들 영양소가 많이 들어 있는 각종 채소와 과일을 충분히 섭취해 주는 것이 좋겠습니다.

 

비타민을 먹어야 한다고 해서 특정 음식만 정해서 그것만 먹는 것은 옳지 않습니다. 그보다는 모든 영양소를 골고루 섭취할 수 있는 균형 잡힌 식사가 더욱 중요합니다. 영양 결핍은 비듬만 유발하는 것이 아니라 자칫 탈모로까지 번질 수도 있으므로 주의가 필요합니다.

 

두피 건강

비듬 제거 방법

5. 두피 지압

평소에 두피를 자주 지압하거나 마사지하는 것도 비듬 제거 방법에 좋습니다. 그 이유는 두피로의 혈액순환을 촉진할 수 있기 때문인데요. 이것은 탈모 예방에도 도움이 되므로 자주 해줄 필요가 있습니다. 또는 빗질을 자주 하는 것도 같은 효과를 볼 수 있습니다. 다만 빗의 끝은 뾰족하지 않고 둥근 것으로 선택해야 합니다.

 

또 방향도 중요한데요. 귀 옆과 목 부분에서 정수리 쪽으로 올려 빗어야 효과가 있습니다. 빗질은 꼭 머리를 손질할 때만 하는 것이 아니라 시간이 날 때 수시로 해주면 좋습니다. 다만 너무 강한 힘으로 하는 것은 두피를 손상시킬 수 있으니 주의가 필요하겠습니다.

 

6. 스트레스 관리

마지막으로 알려드릴 비듬 제거 방법은 스트레스에 대한 관리입니다. 이건 의외로 아주 중요합니다. 그 이유는 과도한 심리적 자극이 피부의 유분 생성을 촉진하여 그것이 각질을 더 많이, 빠르게 유발하기 때문입니다. 따라서 비듬이 많은 분들은 본인이 평소에 스트레스를 많이 받고 있는지 점검해 보시기 바랍니다. 마음을 다스릴 수 있는 명상이나 요가, 운동 등을 매일 해주는 것도 좋은 방법입니다.

 

이외에도 여러 가지의 다양한 비듬 제거 방법이 있을 것입니다. 한 가지를 더 말씀드리면 과도한 자외선 역시 두피 건강에 해롭습니다. 따라서 햇볕이 뜨거운 날에는 가급적 실내에 머무르거나 혹은 모자를 쓰고 외출하는 것이 좋습니다. 다만 장시간의 모자 착용도 오히려 두피에 좋지 않으므로 이 역시 주의는 필요하겠습니다.

 

두피 관리법

비듬 제거 방법

 

그리고 평소 지나친 염색이나 헤어제품을 사용하는 것도 자제해야 할 것입니다. 두피가 이런 화학물질에 자극을 받게 되면, 우리 몸은 두피를 지키기 위해 평소보다 더 많은 피지를 분비하게 되고 이것이 모공을 막아 각질이 일어나게 만들 수 있습니다.

 

마지막으로 비듬 제거 방법에 있어 빠른 효과를 보고 싶다면 병원에 꼭 방문해 보시기 바랍니다. 혹시 자신도 모르는 두피염을 앓고 있을 가능성도 있기 때문에 이 경우에는 혼자서 해결이 안 되고 반드시 전문적인 치료의 도움을 받아야 하기 때문입니다.

 

 

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