역류성 식도염 자연치료 방법 7가지

역류성 식도염이란 위 속의 음식물이나 위산이 식도를 타고 역류하면서 여러 가지 증상을 일으키는 질환을 말합니다. 치료가 어렵지는 않지만 재발이 잘되는 만성화의 경향을 보이므로 환자 스스로의 관리 역시 정말 중요합니다. 때문에 병원 치료법 외에 환자가 일상 속에서 실천할 수 있는 역류성 식도염 자연치료 방법 역시 잘 알아두는 것이 예방 및 재발 방지를 위해서 정말 중요하다고 할 수 있습니다.

 

위산 역류 원인

역류성 식도염 자연치료 방법

역류성 식도염에 걸리게 되면 다양한 증상들이 복합적으로 나타납니다. 몇 가지 예를 들면 가슴 중앙 및 명치에 화끈거리는 통증, 목 이물감, 신물과 신트림, 기침, 목소리 쉼, 속 쓰림, 입냄새 등이 있습니다. 병원에서는 이를 치료하기 위해 위산 분비 억제제와 같은 약물을 처방해 줍니다.

 

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하지만 앞에서도 설명한 것과 같이 재발이 잘되기 때문에 환자가 역류성 식도염 자연치료 방법을 잘 숙지하여 이를 평소에 꾸준하게 실천해 주어야 할 것입니다. 방법도 전혀 어렵지 않습니다. 어떤 것들이 있는지 대략 7가지 정도로 간단하게 알아보도록 하겠습니다.

1. 식단 관리

가장 먼저 식단에 신경 써야 합니다. 기름지고, 짜고, 매운 자극적인 음식 섭취를 줄여야 하며 특히 신맛이 강한 레몬이나 오렌지 등의 과일 섭취도 가급적 줄여야 합니다. 대신에 사과나 바나나, 배, 양배추와 같이 신맛이 없는 과일과 채소 위주로 먹어주시기 바랍니다.

2. 식습관 관리

식사하는 습관도 고쳐줄 필요가 있습니다. 먼저 급하게 먹는 행위는 없애야 하고 최대한 여유를 가지고 오래 씹어서 삼켜야 합니다. 그럼에도 불구하고 증상이 나아지지 않는다면 역류성 식도염 자연치료 방법을 위해 조금씩 여러 번 먹는 방향으로 식습관을 재정립해 보는 것도 시도해 볼 필요가 있습니다. 즉 하루 세끼를 먹는 것이 아니라, 한 번에 먹는 식사량을 줄이는 대신 하루에 여러 번 먹는 것입니다. 즉 조금씩 자주 먹는 것이라고 할 수 있겠습니다.

 

3. 규칙적인 운동

꾸준한 운동은 역류성 식도염 예방 및 재발 방지를 위해 무척 중요합니다. 운동을 하면 소화기관의 기능이 촉진되어 소화를 더욱 잘되게 해 주기 때문입니다. 다만 식후에 너무 과격한 운동을 하거나 특히 배에 힘이 많이 들어가는 운동을 하는 것은 오히려 증세를 악화시키므로 유의해야 합니다.

 

가장 좋은 것은 식후에 가볍게 걸어주는 것입니다. 이는 소화작용을 촉진시킬 뿐만이 아니라 식후 높아진 혈당을 낮춰주어 당뇨병 예방에도 도움이 되기 때문입니다. 그리고 운동 후에는 물을 충분히 마셔주는 것도 원활한 소화작용을 위해 중요합니다.

4. 체중감량

역류성 식도염 자연치료 방법 중 체중관리도 빼놓을 수 없습니다. 뱃살이 많은 사람은 그렇지 않은 사람보다 위산이 더 잘 역류합니다. 그 이유는 뱃살이 복압을 항상 높은 상태로 유지시키기 때문입니다. 따라서 하루 30~60분 정도의 운동을 통해 뱃살을 꼭 빼주는 것이 좋습니다.

5. 스트레스 관리

속이 자주 쓰려서 병원에 갔는데 특별한 이상이 발견되지 않는 경우가 종종 있습니다. 이런 경우를 신경성 위염이라고 하며 스트레스와 긴장이 주요 발병 요인입니다. 그리고 신경성 위염은 위산을 역류시키는 원인이 되기도 합니다. 따라서 역류성 식도염 자연치료 방법을 위해서는 평소에 스트레스를 받지 않도록 관리를 잘해주는 것도 잊지 말아야 할 것입니다. 이를 위해 명상이나 요가 등의 취미를 갖는 것이 도움이 됩니다.

 

6. 생활습관 개선

위산을 역류시키는 나쁜 습관들이 있습니다. 가령 식후에 바로 눕기, 음식 빨리 먹기, 과식, 야식, 자극적인 음식 섭취, 카페인과 탄산음료, 허리를 꽉 조이는 옷차림, 허리를 구부정하게 앉는 자세, 엎드린 자세 등이 있습니다. 만약 본인에게 이런 습관들이 있다면 지금부터라도 고쳐주어야 할 것입니다.

7. 역류성 식도염에 좋은 음식

마지막으로 알려드릴 역류성 식도염 자연치료 방법은 위장에 좋은 음식을 꾸준히 먹어주는 것입니다. 대표적으로 양배추, 프로바이오틱스 유산균, 감초추출물, 매실, 페퍼민트차 등이 있습니다. 다만 이런 음식들을 한 가지만 특정해서 먹기보다는 모든 영양소를 골고루 섭취할 수 있는 균형 잡힌 식사를 해주는 것이 더욱 중요할 것입니다.

 

지금까지 역류성 식도염 자연치료 방법에 대해서 알아봤는데요. 만약 이런 습관들을 잘 유지하고 있음에도 불구하고 증세가 계속되거나 더 심해진다면 반드시 병원 검사를 받아야 합니다. 그 이유는 이를 오래 방치할 경우 자칫 식도암 발병률을 높일 수 있기 때문입니다.

 

마지막으로 역류성 식도염의 주요 증세 중에 명치 통증이 있는데요. 사실 명치의 답답함이나 통증의 원인은 여러 가지가 있습니다. 가령 위염이나 위경련, 담석증 등이 있는데요. 각 원인에 따라 치료방법도 다르므로 이를 잘 구분할 필요가 있습니다. 이에 대한 더 자세한 내용은 아래 글을 참고해 주시기 바랍니다.

 

 

명치가 답답할때 7가지 이유