입안이 마르는 이유 6가지와 마를때 대처법

입안이 자주 건조해지고 마른다고 증상을 호소하는 분들이 많이 있습니다. 사실 별거 아니라고 가볍게 넘길 수도 있는데요. 하지만 이런 건조한 상태가 계속 이어지면 구내염, 혓바늘, 인후염 등의 여러 감염성 질환에 더욱 잘 걸릴 수 있습니다. 따라서 입안이 마르는 이유를 잘 알아두고 이에 대한 적절한 조치를 취해주는 것이 좋겠습니다.

 

구강건조 원인

입안이 마르는 이유

입이 마르는 것을 의학적인 용어로는 구강건조증이라고 합니다. 앞서도 얘기했지만 건조한 환경은 해로운 세균과 바이러스가 증식하기 쉬운 조건이기 때문에 각종 구강질환의 원인이 될 수 있습니다. 그래서 이번 글에서는 구강건조의 원인과 입안이 마를때 대처법에 어떤 것들이 있는지 간략히 알아보도록 하겠습니다.

1. 수분 부족

가장 흔한 입안이 마르는 이유는 물을 잘 마시지 않기 때문입니다. 성인 기준으로 하루에 1.5~2L정도의 물을 마셔야 하지만 이를 지키는 사람은 거의 없을 것입니다. 특히 물 대신에 커피나 탄산 등의 음료를 자주 마시는 분들은 구강건조가 더 빠르게 진행되는데요.

 

사실 물만 잘 마셔도 입이 마르는 것을 충분히 예방하고 방지할 수 있습니다. 즉 충분한 수분 섭취야말로 가장 확실하고 중요한 입안이 마를때 대처법인 것입니다. 특히 커피나 탄산음료를 마신 뒤에는 꼭 물을 한 컵 정도 마셔주는 것이 좋겠습니다.

2. 실내 건조

실내에 오래 머무르는 분들은 습도가 낮을 경우에도 입안이 마르는 이유가 됩니다. 건조한 환경에서는 입 속 수분이 더 빠르게 증발하기 때문입니다. 따라서 실내 적정습도는 40~60%로 늘 유지해주는 것이 좋습니다. 또 겨울철 건조한 날씨에 외출할 때는 마스크를 착용하면 도움이 됩니다. 마스크는 입과 코로 해로운 물질이 유입되는 것을 막아주기도 하지만, 호흡기를 촉촉하게 유지해주는 기능도 하기 때문입니다.

3. 입으로 숨쉬는 행위

또다른 입안이 마르는 이유는 구강호흡입니다. 즉 입으로 숨을 쉬는 것인데요. 이런 행위는 입 속의 침을 빠르게 증발시키기 때문에 구강건조로 이어지기 쉽습니다. 만약 코감기에 걸려서 어쩔 수 없이 입으로 숨을 쉰다면 되도록 빨리 병원의 도움을 받아 코감기를 치료하는 것이 좋겠습니다.

4. 잘못된 식습관

앞에서도 말했지만 카페인이나 탄산 등의 음료를 즐겨마시면, 마신 양보다 더 많은 양의 수분이 소변으로 배출되면서 체내 수분량이 부족해지게 됩니다. 따라서 이런 음료의 섭취는 제한할 필요가 있습니다. 또한 맵거나 짠 자극적인 음식 역시 입 속 수분을 빨아들이기 때문에 구강건조가 쉽게 유발될 수 있으므로 주의가 필요합니다.

5. 스트레스

과도한 정신적 스트레스 역시 입안이 마르는 이유가 됩니다. 이런 경험은 다들 해보셨을 겁니다. 사람들이 많거나 낯선 환경에서 긴장을 하거나, 공포영화를 볼 때 입이 바짝바짝 마르는 경험말입니다. 실제로 이런 정신적 자극은 침 분비량을 억제하기 때문에 구강건조를 유발하는 것입니다.

6. 특정 질환

어쩌면 특정 질환에 걸려서 입안이 자주 마르는 것일 수도 있습니다. 가령 당뇨병, 쇼그렌 증후군, 빈혈, 우울증 등이 있습니다. 또 질병에 걸린 것은 아니지만 불균형한 식사를 하는 경우에도 입이 잘 마를 수 있습니다. 만약 구강건조가 심하여 음식을 삼키는 것이 힘들고, 특히 매운 음식을 먹을 때 통증이 유독 심하게 느껴진다면 병원에 내원하여 검사를 받아볼 필요가 있겠습니다.

 

지금까지 입안이 마르는 이유에 대해서 알아봤는데요. 이를 예방하기 위한 가장 좋은 방법은 물을 충분히 자주 마셔주는 것입니다. 또는 신맛이 나는 과일이나 사탕을 먹는 것도 도움이 되는데요. 신맛이 구강점막을 자극하여 침 분비를 촉진시키기 때문입니다.

 

다시 강조하지만 입이 건조하면 충치, 치은염, 구내염, 혓바늘 등의 구강질환에 쉽게 걸릴 수 있습니다. 따라서 구강건조를 너무 가볍게 여기고 방치하는 것은 나중에 더 나쁜 결과를 초래할 수 있으므로, 지금부터라도 입안을 마르게 하는 잘못된 습관들을 하나씩 교정해줄 필요가 있겠습니다.