자도자도 피곤한 이유 5가지 낮에 계속 졸림 원인

밤에 잠을 충분히 잔 것 같은데도 불구하고 낮에 계속 졸립고 피곤하다고 증상을 호소하는 분들이 많이 있습니다. 이런 상태가 장기간 이어질 경우 기억력, 집중력 등의 뇌 기능이 저하되고, 신체 면역력까지 떨어질 수 있는데요. 따라서 자도자도 피곤한 이유가 무엇인지 원인을 정확히 밝혀낸 후에 그에 맞는 적절한 치료를 받는 것이 좋겠습니다.

 

낮에 계속 졸림

자도자도 피곤한 이유

몸이 피곤하고 낮에 계속 졸림 증상이 나타나는 이유는 상당히 많습니다. 어쩌면 이유가 한두 가지가 아니라 여러 요인이 복합적으로 작용하는 것일 수도 있고요. 그래서 이번 글에서는 이러한 만성적인 피로감의 원인이 무엇인지에 대해 대략 5가지 범주로 요약해 정리해 보도록 하겠습니다.

1. 신체적 질환

가장 먼저 의심해볼 수 있는 자도자도 피곤한 이유는 몸에 특정 질환이 있는 경우입니다. 가령 당뇨, 저혈압, 류마티스, 위염, 위궤양, 갑상선기능저하증, 하지정맥류, 신부전증, 협심증 등 다양합니다. 이런 신체 질환이 있는 경우 우리 몸은 에너지의 상당 부분을 면역력에 사용하기 때문에 정작 활동에 필요한 에너지는 부족해지게 되고, 이것이 낮에 계속 졸림 원인이 되는 것입니다.

2. 정신 질환

또다른 요인은 정신적인 문제입니다. 대표적으로 우울증, 불안장애, 만성피로증후군, 번아웃증후군, 공황장애 등이 있습니다. 특히 특별한 이유 없이 몸이 피곤하고 무기력한 상태가 3개월 이상 이어질 경우 만성피로증후군으로 진단할 수 있으며 이를 빨리 치료하지 않으면 우울증의 원인이 되기도 합니다. 그리고 우울증은 또 치매의 발병 요인 중 하나가 되는 등 상태가 점점 나빠지기 때문에 조기 치료가 무엇보다 중요합니다.

3. 영양 결핍

또 다른 자도자도 피곤한 이유는 불균형하고 불규칙적인 식습관으로 인해 몸에 특정 영양소가 부족해졌기 때문입니다. 가령 철분이 부족하면 어지럼증, 두통, 식은땀 등을 동반한 빈혈이 올 수 있으며, 비타민이나 탄수화물이 부족해도 몸에 활력이 없고 낮에 계속 졸릴 수 있습니다.

 

따라서 되도록 아침은 꼭 먹어주는 것이 좋으며, 규칙적이고 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요합니다. 만약 바쁜 일정으로 식사를 자주 거르는 분들이라면 별도의 영양제를 통해서라도 필수 영양소가 부족해지지 않게 관리하려는 노력이 필요할 것입니다.

4. 체력의 문제

어쩌면 자도자도 피곤한 이유가 체력이 약하기 때문일 수도 있습니다. 즉 남들보다 에너지가 일찍 고갈되어 낮에 계속 졸림 증상이 나타나는 것인데요. 이런 분들은 운동부족이 가장 큰 원인이므로 지금부터라도 규칙적인 운동을 통해 체력을 향상시켜 주어야 합니다.

 

이때 중요한 것은 운동을 통해 체력이 길러지기 위해서는 숨이 찰 정도의 강도로 해주어야 한다는 것입니다. 걷기 운동을 하는 분들이 많은데, 만약 숨이 전혀 차지 않고 오래 걷기만 한다면, 그건 운동이라기 보다는 노동에 더 가까우며 큰 효과를 보기도 어렵습니다. 따라서 걷기를 하시는 분들은 평소보다 더 빠르게 걷는 파워 워킹을 하는 것이 바람직합니다.

5. 수면장애

마지막으로 알려드릴 자도자도 피곤한 이유는 수면장애입니다. 대표적으로 불면증과 기면증이 있는데요. 밤에 쉽게 잠에 들지 못하거나, 새벽에 자주 깨어나는 것을 불면증이라고 합니다. 또 기면증이란 주간에 갑자기 참을 수 없는 졸음에 빠져드는 증상을 말합니다.

 

이러한 수면장애는 뇌의 문제일 가능성이 높기 때문에 혼자서 극복하려고 하거나 자연치유를 기다리는 것은 옳지 않습니다. 따라서 정신건강의학과, 신경과 또는 수면클리닉에 방문하여 정확한 검사를 받아보는 것이 좋습니다.

 

지금까지 자도자도 피곤한 이유에 대해서 알아봤는데요. 꼭 특정 질환이 아니더라도 잘못된 생활습관에 의해 낮에 계속 졸림 증세가 나타나는 것일 수도 있습니다. 가령 불규칙한 수면습관, 과로, 피로누적 등이 있습니다. 따라서 우선은 본인의 생활습관을 점검해 보는 것이 우선일 것입니다.

 

하지만 이러한 증상이 수개월 이상 지속되거나 두통, 현기증, 소화불량, 가슴 답답함, 근육통 또는 관절통 등의 다른 증상이 동반되는 경우라면 특정 질환의 가능성을 염두에 두고 병원을 방문해보는 것이 좋겠습니다.