손톱 부러짐 4가지 손톱이 갈라지는 원인

손톱 상태를 보면 자신의 건강에 이상이 생겼는지를 어느 정도 유추해 보는 것이 가능합니다. 일부 건강상의 문제는 그 증상이 손톱을 통해 나타나기 때문인데요. 그래서 이번 글에서는 손톱 부러짐 또는 자주 깨지거나 줄무늬가 생기는 이유에 어떤 것들이 있는지에 대해서 간략하게 알아보도록 하겠습니다.

 

손톱 부러짐

손톱이 갈라지는 원인

실제로 많은 분들이 손톱이 쉽게 깨지거나 갈라진다고 증상을 호소하고 있습니다. 또 어떤 분들은 전에 없던 흰점이나 줄무늬가 생기기도 하는데요. 물론 일시적인 현상일 수도 있겠지만 이런 일이 오래 지속되거나 자주 반복된다면 몸의 어딘가에 이상이 생겼을 가능성을 의심해 보아야 합니다.

1. 손톱 부서짐

손톱의 구성 성분을 살펴보면 90% 정도가 케라틴이라고 하는 단백질이며 이외에도 철분, 아연, 비타민 등 여러 영양소로 구성되어 있습니다. 그리고 단백질이나 아연이 부족할 경우 손톱이 갈라지는 원인이 될 수 있습니다. 그래서 무리한 다이어트로 식사를 자주 거르는 분들, 혹은 바쁜 일정으로 불규칙하게 식사를 하는 분들에게서 이런 증상이 쉽게 나타날 수 있습니다.

 

따라서 손톱 부러짐을 예방하기 위해서는 무엇보다 균형 잡힌 식사를 해주는 것이 가장 중요합니다. 특히 단백질이 부족하면 손톱이 약해질 수 있고, 아연이 결핍되면 손톱의 모양이 변형되거나 성장이 더디게 될 수 있으므로 부족하지 않게 충분히 섭취해 주어야 합니다.

2. 울퉁불퉁한 손톱

철분이 부족해도 손톱이 갈라지는 원인이 될 수 있습니다. 특히 모양이 울퉁불퉁하게 변하거나 가운데가 움푹 들어간 형태로 변할 수 있는데요. 또 철분이 결핍된 상태가 오래 이어질 경우 두통, 어지럼증을 동반한 빈혈이 찾아오기도 합니다. 따라서 평소에 철분이 많이 함유되어 있는 해조류와 달걀, 소고기 등을 충분히 먹어주는 것이 중요합니다.

3. 검은색 세로줄

손톱 부러짐과 함께 검은색의 세로줄이 보이는 경우도 있습니다. 이건 단순 영양 결핍이 아니라 흑색종이라는 피부암일 가능성도 있습니다. 이때는 상황이 심각하므로 즉시 병원에서 정밀 검사를 받아보아야 합니다. 물론 검은 세로줄이 있다고 해서 무조건 암인 것은 아닙니다.

 

오히려 손톱에 물리적인 충격이나 압력을 받은 경우, 피로누적 등에 의해서 생기는 경우가 더 많으므로 미리부터 걱정할 필요는 없을 것입니다. 하지만 손톱 뿐만이 아니라 다른 신체 피부에서도 검은 반점이 나타난다면 흑색종 가능성이 있습니다.

4. 손톱에 흰점

손톱이 갈라지는 원인이 무좀균 때문일 수도 있습니다. 이런 경우에는 흰점이 보이기도 하는데요. 흔히 무좀은 발에만 생긴다고 생각하는데 다른 신체 부위로도 쉽게 옮겨갈 수 있습니다. 특히 무좀 걸린 발을 손으로 만진 후에, 그 손으로 피부를 긁으면 신체 곳곳으로 퍼지게 됩니다.

손톱에 좋은 음식

그렇다면 손톱 부러짐을 사전에 예방하기 위한 방법은 무엇일까요? 특정 질병 때문이 아니라면 대부분은 불균형한 영양 섭취 때문이므로 이를 예방하는 방법 역시 균형 잡힌 식사를 하는 것입니다. 이를 위해 아마씨, 달걀, 연어, 고구마, 아보카도, 굴, 자몽 등을 먹어주면 도움이 됩니다.

 

특히 아마씨에는 티아민이라는 성분이 풍부하여 손톱의 건강한 성장을 돕고, 마그네슘은 손톱이 갈라지는 원인을 방지함과 동시에 모양이 변형되는 것을 막아줍니다. 또 비타민이 풍부한 자몽은 무좀균을 억제하는 효과가 있습니다.

 

그리고 손톱 부러짐을 예방하는데 있어 가장 중요한 것은 수분 섭취입니다. 그 이유는 체내 수분량이 충분해야 각종 영양소들을 손톱까지 원활하게 공급할 수 있기 때문입니다. 따라서 성인 기준으로 하루에 1.5L 이상의 물을 마셔주는 것이 좋겠습니다.

 

지금까지 손톱이 갈라지는 원인에 대해서 알아봤는데요. 사실 위에서 설명한 요인들 말고도 다양한 이유로 인해 손톱에 문제가 발생할 수 있습니다. 따라서 이런 현상이 오래 지속된다면 한 번쯤 병원에 가보는 것이 좋습니다. 그리고 평소에는 자신의 손톱 상태를 세심하게 관찰하는 것도 여러 질병을 조기에 발견하기 위해 중요할 것입니다.