침삼킬때 목통증 이렇게 해결하세요

목 안쪽이 아픈 것을 의학적으로는 인후통 또는 연하통이라고 합니다. 고형의 음식물을 삼킬때 통증이 생기는 것이 특징인데요. 심한 경우 침이나 물을 삼킬 때도 아플 수 있습니다. 후두암과 같은 심각한 질환이 아니라면 대부분의 인후통은 시간이 지나면 저절로 낫습니다. 하지만 침삼킬때 목통증을 하루라도 빨리 치유하고 싶다면 몇 가지를 실천해 주는 것이 좋습니다.

 

인후통

침삼킬때 목통증

인후통이 생기는 이유는 다양합니다. 감기, 편도염, 인후염, 역류성 식도염 등이 있으며 갑상선 결절이나 성대용종에 의한 것일 수도 있습니다. 하지만 대부분은 감기나 인후염처럼 세균이나 바이러스에 의한 감염과 염증 발생이 원인입니다. 이 경우 휴식을 잘 취해주면 자연치유가 되지만 몇 가지 방법을 실천해 주면 더욱 빨리 나을 수 있습니다.

 

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1. 물 자주 마시기

침삼킬때 목통증이 심하다면 목 안쪽이 많이 건조하기 때문일 수 있습니다. 때문에 이럴 때는 물을 자주 섭취해 주는 것이 도움이 됩니다. 그렇다면 차가운 물과 뜨거운 물 중에 어떤 것이 더 좋을까요? 너무 뜨거운 것은 오히려 목 안 점막을 자극할 수 있으니 미지근한 물이 좋습니다.

 

하지만 통증이 심하다면 찬물이 더 도움이 됩니다. 차가운 기운이 통증을 경감시켜주는 역할을 하기 때문입니다. 그래서 인후통이 있을 때 차가운 아이스크림을 먹으면 통증이 줄어드는 효과를 보기도 하는데요. 하지만 아이스크림을 너무 많이 먹으면 오히려 체온이 내려가 면역력이 감소할 수 있으니 주의가 필요합니다.

2. 목통증에 좋은 음식

목이 아플때 이를 빨리 낫기 위해 먹으면 좋은 음식들이 있습니다. 몇 가지 예를 들면 오트밀, 달걀, 감자 등이 있습니다. 이들 음식에는 비타민, 칼륨, 철분, 마그네슘, 셀레늄 등의 항산화 성분과 염증 제거 성분이 풍부하게 들어 있어서 인후통의 자연치유 속도를 높이는데 도움이 됩니다.

 

하지만 그렇다고 해서 특정 음식만 편식해서 먹기보다는 모든 영양소를 골고루 섭취할 수 있는 균형 잡힌 식사를 하는 것이 더욱 중요할 것입니다. 만약 침삼킬때 목통증이 너무 심해서 음식 먹기가 힘들다면 죽이나 미음처럼 부드럽게 조리해서라도 먹는 것이 좋습니다.

 

3. 건조하지 않은 환경

주변 환경이 너무 건조하지 않도록 관리하는 것도 중요합니다. 이를 위해 실내 습도는 40~60%를 유지하는 것이 좋습니다. 만약 너무 건조한 것 같다면 가습기를 틀거나 젖은 빨래를 널어놓는 방법이 있습니다. 그리고 외출을 해야 할 때는 마스크를 착용하는 게 도움이 됩니다.

 

마스크는 입과 코로 유해한 물질이 들어오는 것을 막아주기도 하지만 동시에 구강과 콧속을 촉촉하게 유지해주기 때문에 건조함으로 인해 통증이 심해지는 것을 막아줄 수 있습니다. 하지만 대기오염이 심하거나 날씨가 건조한 날에는 가급적 외출을 삼가는 것이 가장 좋습니다.

4. 소금물로 가글하기

침삼킬때 목통증을 빨리 낫기 위해 소금물 가글이 도움이 될 수 있습니다. 소금이 입속 살균 작용을 해주기 때문인데요. 따뜻한 물 한 컵에 소금 1/2 티스푼을 넣어 잘 저어줍니다. 이후 이 물로 가글을 하는 것인데요. 다만 실수로 삼키는 일이 없도록 주의해야겠습니다.

 

또 소금물 가글도 중요하지만 구강 위생을 철저히 하는 것도 중요합니다. 특히 식후 양치를 하지 않으면 입속 세균이 목안쪽으로 넘어가 인후염을 더 악화시킬 수 있기 때문에 양치를 꼭 해주고, 그것이 힘들다면 가글이라도 해주는 것이 좋겠습니다.

 

5. 병원 치료

마지막으로 알려드릴 침삼킬때 목통증 해결방법은 병원에서 진료를 받는 것입니다. 만약 인후통이 자주 재발하거나 고열, 오한, 설사, 구역, 구토 등의 다른 증상까지 동반된다면 꼭 병원에 방문해 보는 것이 좋습니다. 대부분의 목통증은 가벼운 질환 때문이지만 재발이 잦고, 다른 증세가 함께 나타난다면 더 심각한 질환의 가능성도 있기 때문입니다. 또 가벼운 질환이라고 하더라도 병원에서 약을 처방받아 복용하면 더 빨리 나을 수 있습니다.

 

지금까지 침삼킬때 목통증을 빨리 나을 수 있는 여러 가지 방법에 대해서 알아봤는데요. 위에서 설명하지는 않았지만 가장 중요한 것은 몸을 따뜻한 상태로 유지하면서 휴식을 취해주는 것입니다. 몸이 따뜻해야 면역력이 잘 작동할 수 있기 때문입니다. 또 앞서도 언급했었지만 목이 아프다고 해서 식사를 거르면 자연치유 속도가 더뎌질 수 있으므로 꼭 식사를 해주는 것이 좋겠습니다.

 

 

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