잠이 계속 오는 이유 6가지 원인

밤에 충분히 잤다고 생각하는데도 불구하고 낮에 계속 졸리고 피곤하다고 증상을 호소하는 분들이 있습니다. 잠을 적게 자는 것도 문제이지만 반대로 너무 많이 자는 것도 건강에 안 좋을 수 있는데요. 그렇다면 이렇게 잠이 계속 오는 이유는 무엇일까요? 특정 질병 때문일 수도 있고, 잘못된 생활습관이 원인일 수도 있습니다. 이에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

잠이 많은 원인

잠이 계속 오는 이유

사람마다 적정 수면시간은 조금씩 다를 수 있습니다. 누구는 6시간만 자도 충분하지만 누구는 8시간을 자야 피로가 풀린다는 분들도 있습니다. 하지만 보통 성인 기준으로 적정 수면시간은 7~8시간입니다. 이보다 잠을 많이 자거나, 낮에 졸음을 참기 힘들다면 분명 이유가 있을 것입니다.

 

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1. 숙면을 못하는 경우

수면은 시간만 중요한 것이 아니라 질도 중요합니다. 똑같이 8시간을 자더라도 깊게 잠드느냐, 아니면 얕은 잠을 자느냐의 차이가 있다는 것입니다. 때문에 숙면을 취하지 못한다면 이것이 낮에도 잠이 계속 오는 이유가 될 수 있습니다. 그렇다면 왜 숙면하지 못할까요?

 

여러 이유가 있겠지만 먼저 수면환경을 점검해야 합니다. 가령 실내 습도가 너무 낮거나 높은 경우, 소음, 밝기 등이 있습니다. 또는 잠들기 전에 스마트폰을 하는 경우에도 뇌가 각성되어 숙면에 방해가 될 수 있습니다. 잠들기 직전에 먹는 야식이나 무리한 운동 역시 마찬가지입니다.

2. 정신적 요인

어쩌면 정신질환을 앓고 있는 것이 잠이 계속 오는 이유가 될 수도 있습니다. 가령 우울증은 환자마다 각기 상반된 증상을 불러올 수 있는데요. 가령 식욕감퇴 또는 식욕증가가 올 수 있고, 불면증 또는 잠이 많아지는 증세가 올 수 있습니다. 꼭 우울증이 아니더라도 평소에 스트레스를 자주 받는 분들은 잠이 적어지거나 반대로 많아질 수 있습니다.

 

만약 몸에 특정 질환이 있는 것도 아닌데, 특별한 이유 없이 3개월 이상 낮에 졸립고 피곤하다면 만성피로증후군으로 진단받을 수 있습니다. 또는 자신이 하던 일에 의욕을 상실하고 무기력에 빠지는 번아웃증후군이 온 것일 수도 있습니다. 만약 잠이 많아지는 것과 동시에 우울감, 불안감 등에 시달린다면 정신적인 문제일 가능성이 있으므로 정신건강의학과에서 상담을 받아볼 필요가 있습니다.

 

3. 약한 체력

피로가 누적되었거나 체력이 약해도 자주 졸립고 피곤할 수 있습니다. 우리 몸은 수면을 하는 동안 피로를 회복합니다. 그런데 피로가 많이 쌓여 있거나, 체력이 약한 분들은 몸이 회복되기까지 더 많은 시간이 필요하기 때문에 다른 사람들에 비해 수면시간이 더 필요할 수 있습니다.

4. 영양 불균형

불규칙적이고 불균형한 식사가 잠이 계속 오는 이유가 되기도 합니다. 가령 탄수화물이나 비타민, 철분 등 특정 영양소가 부족하거나 결핍될 경우 피로감, 불안감, 전신 쇠약감 등을 느낄 수 있습니다. 때문에 본인이 식사를 규칙적으로 잘하고 있는지, 채소나 과일 섭취가 부족하여 비타민을 비롯한 특정 영양분이 부족한 것은 아닌지도 점검해야 합니다.

5. 계절적 요인

날씨와 기온 등의 계절적인 이유로 잠이 많아지는 것일 수도 있습니다. 실제로 인간을 비롯한 모든 동물들은 겨울철에 잠이 더 많아집니다. 기온이 낮아지면 우리 몸은 열이 빠져나가는 것을 막기 위해 혈관과 근육을 수축시킵니다. 이 과정에서 혈액순환이 느려지게 되고, 이것이 신체 전반에 산소와 영양 공급을 더디게 만들어 쉽게 피로감을 느끼기 때문입니다.

 

반대로 너무 더운 것도 숙면을 방해하여 낮에 잠이 계속 오는 이유가 되기도 합니다. 때문에 여름이든 겨울이든 실내 적정 온도와 습도를 유지해 주는 것이 중요합니다. 지나친 냉방과 난방 모두 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있기 때문입니다.

 

6. 특정 질환

어쩌면 자신도 모르는 질병을 앓고 있는 것이 원인일 수도 있습니다. 몸에 병이 있으면 우리 몸은 해당 질병과 싸우기 위해 많은 양의 에너지를 집중시킵니다. 그렇다 보니 식사를 왕성하게 함이도 체중이 계속 빠질 수 있고, 쉽게 피로해지면서 평소보다 잠이 많아질 수 있는 것입니다. 만약 잠도 많아지고 동시에 체중도 계속 빠진다면 반드시 병원에서 종합적인 건강검진을 받아보시기 바랍니다.

 

지금까지 잠이 계속 오는 이유에 대해서 알아봤는데요. 잠이 많아졌다는 것은 몸이 계속 피로감을 느낀다는 뜻이고, 이는 분명 건강에 적신호가 켜졌다는 것을 의미합니다. 때문에 우선은 자신의 생활습관을 먼저 점검해 봐야 합니다. 식사는 균형 있게 잘하고 있는지, 과도한 스트레스를 받고 있는 것은 아닌지, 숙면을 방해하는 요인들은 없는지 등등입니다.

 

잠이 계속 오는 이유

 

만약 그럼에도 이유를 찾지 못하겠다면 병원에서 전문적인 검사를 받아보는 것이 좋습니다. 특히 피로감과 동시에 소화불량, 두통, 근육통, 불안감 등의 동반되는 증세가 있다면 이를 의사에게 정확히 알리는 것이 원인을 알아내는데 큰 도움이 될 것입니다.

 

 

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