브레인포그 증상 8가지와 자가진단

브레인포그 증상

 

브레인포그란 말 그대로 뇌에 마치 안개가 낀 것처럼 맑지 않고 멍한 느낌을 말합니다. 의학계에서는 질병으로 분류하지는 않지만 이를 오래 방치할 경우 치매 발병 위험이 높아진다는 연구 결과도 있기 때문에 이에 대한 전문적인 치료를 받을 필요는 분명 있는데요.

 

그렇다면 브레인포그 증상에 어떤 것들이 있을까요? 아래 항목은 공통적으로 나타날 수 있는 주요 증세를 정리한 것입니다. 이를 통해 자가진단을 해볼 수 있을 텐데요. 만약 아래 내용 중 상당수가 본인에게 해당되는 것 같다면 한 번쯤 병원에 내원하여 정확한 검사를 받아보시기 바랍니다.

 

• 머리가 멍한 느낌
• 집중력 감소
• 기억력 저하
• 피로감
• 우울감
• 식욕저하
• 건망증
• 어지러움

 

위에서 나열한 브레인포그 증상이 전부 나타나는 것은 아니지만 상당수 발생할 수 있으며, 사람에 따라 소화불량이나 불면증 등 다양한 증세들이 복합적으로 발현될 수 있습니다. 특히 위에서 언급했던 것처럼 장기간 방치하면 치매 위험도 있기 때문에 자가진단을 통해 본인의 상태를 잘 체크해 보시기 바랍니다.

 

브레인포그 증상

 

브레인포그 병원 치료

 

그렇다면 병원에서는 어떻게 치료할 수 있을까요? 사실 병원에서도 이를 치료하는 것이 상당히 까다롭습니다. 그 이유는 발병 원인이 명확하지 않기 때문인데요. 그래서 우선은 환자의 상태를 직접 듣고 관찰하게 되고, 필요시 다양한 검사를 시행하게 됩니다.

 

브레인포그 증상은 갑상선기능저하증, 당뇨병, 폐경, 빈혈, 체내 염증 등에 의해서 발병하기도 하며 과도한 스트레스와 피로누적, 수면부족이 원인이 될 수도 있는 등 명확한 발병 요인을 특정하기가 어렵습니다. 그래도 일단은 가정의학과나 신경과에 방문하여 검사를 받아보는 것이 좋습니다.

 

만약 검사결과 갑상선 질환이나 빈혈 등 특정 질환이 발견되었다면 이에 대한 치료를 하는 것이 우선입니다. 환자에 따라 약물을 처방해주기도 하는데요. 하지만 약을 복용한다고 해도 수년 이상을 이 병으로 고생하는 사례도 있는 것이 현실입니다.

 

브레인포그 자가 치료

 

브레인포그 증상은 병원 외에도 환자 스스로 일상생활 속에서 올바른 생활습관을 갖는 것이 더욱 중요합니다. 특정 질환이 원인이 되어 발병하기도 하지만 영양 불균형, 스트레스, 피로누적 등의 생활 요인이 원인이 되기도 하기 때문인데요. 따라서 지금부터라도 이런 잘못된 습관들을 고쳐주어야 합니다.

 

먼저 뇌 혈액순환을 방해하여 머리를 멍하게 만드는 음주와 흡연을 자제할 필요가 있습니다. 그리고 가공식품이나 인스턴트, 당분이 많은 음식을 되도록 피하고 대신에 고단백, 식이섬유가 풍부한 과일과 채소를 자주 먹어주면 도움이 됩니다. 또한 하루 적정 수면 시간인 7~8시간을 꼭 지켜주어야 합니다.

 

운동 역시 브레인포그 증상의 완화를 위해 반드시 필요한데요. 적당히 땀을 흘리는 운동은 체내 노폐물 배출을 돕고, 혈액순환을 원활히 하며, 스트레스를 해소하는 등의 다양한 긍정적 효과를 기대할 수 있습니다. 때문에 일주일에 4일 이상, 매회 30분 이상의 운동을 꼭 해주는 것이 좋겠습니다.

 

마지막으로 정신을 맑게 하기 위해 명상을 하는 것도 좋습니다. 실제로 명상은 우울감과 스트레스를 해소하는데 효과가 있다는 것이 뇌과학적으로도 입증이 되었기 때문에 아무 생각도 하지 않는 명상이 브레인포그 증상 예방에도 도움이 될 것으로 기대되고 있습니다.

 

이와는 반대로 뇌에 자극을 주는 방법도 있습니다. 이를 위해 한 번도 해보지 않았던 새로운 시도나 활동을 통해 뇌에 신선한 자극을 줄 필요가 있습니다. 반복적이고 지루한 일상이 머리를 멍하게 만드는 것일 수도 있기 때문에 적당한 변화를 주는 것이 증상 완화에도 도움이 될 수 있습니다.

 

지금까지 브레인포그 증상 및 자가진단에 대해서 알아봤는데요. 치료방법이 명확하지 않고 수년 이상 이 질환으로 고생하는 분들도 있는 만큼, 극복을 위해서는 환자 스스로의 의지와 노력이 정말 중요합니다. 이를 위해 위에서 말한 것처럼 균형 잡힌 식사와 규칙적인 운동, 그리고 명상 등의 방법을 종합적으로 실천하는 습관을 들이시기 바랍니다.