콧물 감기 빨리 낫는법 7가지

코감기에 걸리면 코가 자주 막히고 콧물, 기침, 가래 등이 동반됩니다. 또 전신에 열이 나고 오한을 느끼며 두통, 후각 저하, 피로감 등의 여러 증세가 나타나는데요. 사실 감기는 특별히 병원 치료를 받지 않아도 시간이 지나면 자연치유가 됩니다. 하지만 지금부터 소개해드리는 콧물 감기 빨리 낫는법을 실천해 준다면 증상을 완화하고 자연치유 속도를 더욱 앞당길 수 있을 것입니다.

 

콧물 감기 자연치유

콧물 감기 빨리 낫는법

감기는 호흡기를 통해 세균과 바이러스가 침투하여 감염되면서 발병합니다. 때문에 몸의 면역력이 제대로 작동해야 이를 빨리 완치할 수 있는데요. 즉 병원 치료도 중요하지만 환자 스스로도 면역력을 높일 수 있는 방법들을 꾸준히 실천해주는 것이 중요하다고 할 수 있습니다. 그렇다면 콧물 감기 빨리 낫는법에 어떤 것들이 있는지 간단하게 알아보도록 하겠습니다.

 

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1. 체온 관리

병에 걸렸을 때 몸에 열이 나는 이유는 체온을 끌어올려 면역력을 높이기 위한 자연스러운 반응입니다. 이 말은 반대로 말하면 체온이 낮을수록 면역체계가 약해지면서 감기에 쉽게 걸린다는 것을 의미합니다. 그래서 겨울철에 유독 감기 환자가 급증하는 것인데요. 따라서 감기에 걸렸을 때는 되도록 외출을 삼가고 따뜻한 실내에 머물며 체온 관리를 해주는 것이 중요합니다.

2. 충분한 수면

또 다른 콧물 감기 빨리 낫는법은 하루 7~8시간의 충분한 수면시간을 확보하는 것입니다. 그 이유는 사람의 면역체계는 잠을 자는 동안 가장 왕성하게 활동하기 때문입니다. 이때 중요한 것은 잠자는 환경이 너무 춥지 않게 해주어야 한다는 것입니다. 또한 너무 건조한 환경도 치유에 방해가 되기 때문에 적정 습도인 40~60%를 유지해 주시기 바랍니다.

3. 수분 섭취

물을 자주 마시는 것도 중요합니다. 입과 목이 건조하면 세균과 바이러스가 더 쉽게 증식할 수 있기 때문인데요. 따라서 하루 1.5~2L 정도의 물을 마셔주어야 합니다. 이때 너무 차가운 물은 체온을 낮춰 면역력을 떨어뜨릴 수 있으므로 미지근하거나 따뜻한 온도의 물을 마셔주시기 바랍니다.

 

4. 코 촉촉하게 해주기

콧물 감기 빨리 낫는법을 위해서는 코막힘이 있을 때 이를 빨리 해결해주어야 합니다. 이를 위해 좋은 방법이 있는데요. 수건을 물에 살짝 적신 후에 전자레인지에 30초 정도 데워줍니다. 그리고 이를 코에 대고 숨을 쉬는 것인데요. 이렇게 하면 따뜻한 증기가 코 안으로 들어가 코막힘을 뚫어주고 코 점막이 건조해지는 것을 막을 수 있습니다. 또는 따뜻한 물로 샤워를 하면서 수증기를 마시는 것도 같은 효과를 볼 수 있습니다.

5. 비타민C 섭취

잘 먹는 것도 콧물 감기 빨리 낫는법을 위해 중요합니다. 특히 비타민C는 면역력을 높여주어 감기의 자연치유를 돕는 역할을 하는데요. 이를 위해 귤, 오렌지, 딸기, 브로콜리, 키위, 토마토 등의 음식을 먹어주면 좋습니다. 물론 비타민C만 편식해서 먹기보다는 균형 잡힌 식사를 해주는 것이 더욱 좋습니다.

 

그런데 감기로 인해 식욕이 저하되거나, 인후통이 심해서 식사를 거르는 분들도 많은데요. 목이 아프다고 해서 식사를 거르기보다는 죽이나 미음처럼 부드러운 음식을 먹어서라도 꼭 충분한 영양 보충을 해주는 것이 중요합니다.

 

6. 림프절 마사지

또 다른 콧물 감기 빨리 낫는법은 림프절을 마사지해 주는 것입니다. 림프절은 면역세포를 생성하고 운반하는 역할을 하는 곳인데요. 주로 귀밑과 목 뒤, 겨드랑이 쪽에 분포하고 있습니다. 따라서 이 부위들을 가볍게 마사지하면 면역력을 끌어올리는데 큰 도움이 됩니다.

7. 병원 치료

만약 위의 방법들을 다 실천했음에도 불구하고 일주일 이상 증세가 지속된다면 꼭 병원에 가서 검사를 받아야 합니다. 감기 증세가 일주일이 넘도록 호전이 없다면 면역력에 문제가 있거나, 혹은 다른 질환이 있을 가능성도 의심해 보아야 하기 때문입니다. 특히 기침이 3주 이상 지속된다면 자칫 만성화될 수 있으므로 각별한 주의가 필요합니다.

 

지금까지 콧물 감기 빨리 낫는법에 대해서 알아봤는데요. 사실 이보다 더 중요한 것은 처음부터 병에 걸리지 않는 예방습관일 것입니다. 이를 위해서는 평소 균형 잡힌 식사와 규칙적인 운동으로 면역력을 항상 최상의 상태로 유지해 주어야 합니다. 만약 면역력이 약해질 경우 신체에 다양한 이상 증세가 나타날 수 있는데요. 이에 대한 자세한 내용은 아래 글을 참고해 보시기 바랍니다.

 

 

면역력이 떨어지면 나타나는 증상 7가지